便秘はこうやれば解消できるんだね | 痔 専門ガイド

痔の人で便秘というのは、避けたいですよね。
硬い便だと、本当に泣きたくなりますし。

便秘を解消するのは簡単なんです

よく食物繊維を摂ると良いよ
って言われますよね。

確かに便秘には良いのですが、摂るタイミングを少しだけ意識すると良いですね。

食物繊維は、腸内の悪いものを吸収したり、水分もあるので便秘には良い
と言われているのですが、
食物繊維は悪いものだけでなく、栄養成分も吸収してしまうんです。

ですので、1回の食事の中で、最初に摂るほうが良いんですね。
便秘系のサプリなどを飲んでいる人は、食前30分くらいに飲むと良いですね。

水分を小まめに摂取

あとは、ミネラルウォーターを小まめに飲むと良いですね。
水道水ではなく、天然水です(^_^;)

一度にガブ飲みするのではなく、1回分の量はコップ1杯程度で良いのですが
回数を分けて1日2リットルくらいを飲むようにすると良いです。

気を付けて頂きたいのは、冷蔵庫で冷やさないということです。
冷たいお水を飲むと、お腹が冷えますよね。
そうすると、臓器の働きが悪くなるので、常温のものを飲むようにして下さいね＾＾

30分の散歩が腸を活発に

適度な運動を取りれることは、痔に限らず
健康的ですし、とにかく体は喜んでくれます。

手軽に出来る運動としては、散歩がありますが、
早歩きをする必要もないですし、30分程度、ブラブラ歩く感じで大丈夫です。

歩くことで腸の動きも活発になりますし、
体温も上がるので、臓器の働きも良くなります。

便秘を改善するのは、もちろん痔に即効性がある方法ではないです。
どちらかというと間接的なことですが、体には良いので取り入れてみて下さい。
痔そのものを何とかしたいという方は
改善トレーニング
を取り入れていくと良いですよ(・∀・)b